透過安靜心跳率的測量，可以很容易判斷您的心肺功能變化，當安靜心跳率愈來愈高時，表示您的心肺功能在逐漸「退化中，而且這種退化的現象，並無法在短期內，直接由身體外表的變化看出來。. 一般人靜止時較佳的心率常介於65至75 bpm，安靜心率愈低，表示心肺功能愈佳 (參考圖一)，馬拉松選手的心率
山姆收集一些資訊供大家參考：. 10歲以上兒童、成立及老年人，平均靜止心率是每分鐘60～100次；久坐、中老年、缺乏活動者，靜止心率會接近於上限；而受過良好訓練的運動員，靜止心率會更低，來到每分鐘40～60次 [1] 。. 精英級的耐力型運動員，會低到每分鐘28～40次 [2] 。. 五屆環法冠軍的西班牙自行車選手Miguel Indurain靜止心率來到每分鐘28次 [3] 。.
【明報專訊】正常人的靜止心跳率，每分鐘約60至80次，專業運動員如「香港女飛魚」蔡曉慧在役期間，靜止心跳率每分鐘只有約40次。
根據美國國家健康研究所(National Institute of Health)的平均靜止心率資料： 對於10歲以上的兒童，成年人（包括老年人）每分鐘60 – 100次 對於訓練有素的運動員來說是每分鐘40-60次 靜止心跳率愈低，通常表示心肺功能愈佳。
重點是靜心率跟最大心率的差別吧 我也認識靜心率只有40多的人，但他的最大心率到140以上就是爆掉了 你的最大心率會到190甚至200以上，代表你的身體需氧量就是要這樣的心率才來得及輸送新鮮的血液 不用在意這個 5分速跑完全馬已經是很多人夢寐以求的330
研究說，靜止心率每分鐘超過80下的人，未來20年的早死風險比最低族群、每分鐘45下的人要高出45%。大多數人的靜止心率每分鐘心跳為60至100下，但是專業運動員每分鐘約40下。儘管醫師一向知道低靜止心 率的人通常體態較勻稱且較健康，這是
能夠完成馬拉松的跑友們多數VO2Max介於40~60間，超過60就代表心肺能力特別強，專業或運度選手們大都是70以上 (你只要換成自己的最大心率與靜止心率,在用HRR%公式計算，即可算出自己每一種練習的最高與最低心率，如你的MHR=170,RHR=50
他也提到，最健康的運動員的靜止心率介於每分鐘 40 到 65 次，而美國心臟協會則認定正常值介於每分鐘 60 到 100 次之間。 當然，重量訓練也是完整健身計畫中的重要環節，Franklin 提到，重量訓練不但能增進肌力、肌耐力、胰島素敏感性，還可提升除脂體重和新陳代謝。
4.你運動不夠 「用進廢退」這句成語正適合用在心臟上。心臟也是一塊肌肉，需要你不斷鍛鍊，它才會變得強壯。「當你不運動而變胖，你的靜止心率就會加快！」陶柏說。一方面是因為你的心臟不夠力，它需要出更多力才能將血液順利打到全身；再加上你變胖了，需要的血也變多了。
（這是我的坐姿靜止心跳，在我開始練跑前，我得躺下才會有種心率。）文／張懷仁醫師（自由隊長）一路跑來，有許多跑友跟我分享一些沿路上看到的光怪陸離，其中一個最有趣的問題，就是為什麼練跑越久，安靜下來後心跳越低？甚至有些跑友說他去健康檢查時，醫師跟他說有心臟肥大的徵狀？
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根據美國心臟協會，一般人的靜止心跳率約為 60 至 100之間，而長期運動的人則為 40 至 60 之間。成年人應將靜止心跳控制在每分鐘 70 以下，若想降低靜止心跳率，可以參考以下計算機的建議值，並透過適當的運動來增強心肺功能。
1. 靜止心率（Resting Heart Rate） 正常人的心率一般在 70 至 90 / 分鐘之間，經過長時間的耐力運動訓練（如長跑）後，心臟的功能提升，所以在同一訓練或活動的強度底下，心臟每次搏動的輸出量都較訓練前為大，心率自然亦隨之而下降。
心率是心臟在一分鐘以內跳動的次數，正常人的靜止心率一般介乎每分鐘60至100次之間，而部份訓練有素的運動員，由於長時間耐力訓練令心臟功能提升，心率會較正常人低一點，當年網球名將碧加的靜止心率只有大約每分鐘40次。
如果你處於靜止狀態已有 10 分鐘，而心率持續高於或低於選定每分鐘心跳次數 (BPM)，Apple Watch 向你發出通知。這些通知只適用於 Apple Watch Series 1 或之後型號，使用者亦必須年滿 13 歲或以上。 你可以在初次開啟 Apple Watch 的「心率」app 時，或日後
低靜止心率 ＝ 健康？ 當你休息時，你的心率會低於運動時的心率。正常的靜止心率在60 － 100 BPM之間，請在早上臨起床之前量度心率 2。如你量度出一個較低的靜止心率，恭喜你，這意味著你更健康！當你的心臟變得強健，它不需要跳動太頻密。