坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強
小腿肌肉透過伸展、放鬆可以讓肌肉線條更加順暢，幫助肌肉拉長、讓小腿肌看起來更纖細，健身教練更提到想要瘦小腿肌、與小腿相連的足底肌力也是重點，小腿最重要的是支撐走路，走路姿勢不正確、也會讓小腿肌更加突出，練出正確的足底肌力、可以幫助
在瑜伽中的「下犬式」也是一個用來伸展腿部肌肉的絕佳選則，有助於改善小腿線條，同時舒緩背部、延展整條腿，以及深度放鬆橫隔膜。
減少小腿肌肉的主要方法是盡可能少地使用它們，讓您的肌肉有機會自行減少。 瘦小腿關鍵 2. 多做些低強度的有氧運動 這也可以幫助您減少下半部的多餘脂肪及減輕中央肥胖問題，而又不增加肌肉，有助瘦小腿。 瘦小腿關鍵 3. 著重於總體減肥
小腿肌肉透過伸展、放鬆可以讓肌肉線條更加順暢，幫助肌肉拉長、讓小腿肌看起來更纖細，健身教練更提到想要瘦小腿肌、與小腿相連的足底肌力也是重點，小腿最重要的是支撐走路，走路姿勢不正確、也會讓小腿肌更加突出，練出正確的足底肌力
每天都需要走路，你有觀察過自己的走路姿勢嗎？走路姿勢錯誤、等於使用到錯誤肌肉，走路時反而讓小腿肌更加粗壯、久了還可能會傷害到膝蓋
瘦小腿：七大運動瘦身 Q&A 讓妳不怕練出蘿蔔腿. 呼～小編花了不少時間，整理出留言和訊息中，回了好多好多遍的問題，希望讓有相關疑惑或新到的團員，可以對運動瘦身有更進一步的認識唷！. ^^. ★ 大腿會不會變得很粗壯？. 運動會使肌肉充血，藉此得到更多
其實阿，小腿外翻和體重沒有關係！而是和腿型與走路方式有關！想要成功駕馭鉛筆腿，讓小腿肌肉不外翻，這幾招超簡單瘦腿操今晚就多練個10回吧 ~ 延伸閱讀 : 吃草莓瘦腰？番茄能瘦小腹？「瘦身食物」大解密，吃對了甩肉再也不是天方夜譚
怎樣瘦腿最快？雙腿特別是大腿最容易增磅，特別是一雙腿最容易長肉，絕對要下定決心多做瘦腿操，有日本健身教練教大家一個11分鐘的瘦腿操，每日做大腿可以激減13cm！但在努力減肥瘦腿前，不如先了解自己是否屬「假胯寬」，再針對自己的腿型從以下9款中挑選合適的瘦腿方法。
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- 怎樣減掉小腿肌肉 女生瘦小腿的最快方法
每天都需要走路，你有觀察過自己的走路姿勢嗎？走路姿勢錯誤、等於使用到錯誤肌肉，走路時反而讓小腿肌更加粗壯、久了還可能會傷害到膝蓋！練出正確走路姿勢不僅可以幫助拉長小腿肌肉、提高身體基礎代謝，還有瘦身效果，一起看看正確的走路姿勢怎麼做？ 正確走路姿勢： 走路時，正確的
因為阻斷的肌肉萎縮後，還是要走路，小腿就會利用沒有萎縮的那塊肌肉—比目魚肌，漸漸這塊比目魚肌越來越大，小腿就會變形。 另外一種電波瘦小腿（有人叫「奧莉薇瘦腿」、也有人叫「名模纖腿術」）是利用電波加熱讓小腿肌肉萎縮，做得好的話也有效果。
瘦腿消肌肉 長年錯誤的走路習慣與姿勢容易形成壯碩的大腿肌、蘿蔔腿，肌肉型小腿需要從放鬆、調整運動菜單下手，而且運動姿勢的正確度會大大影響瘦腿成效!最有效的方式就是搭配運動及低脂飲食下手。1.修正錯誤的走路習慣與站姿
除了改善走路姿勢，還要勤做瘦腿的運動才能改善！ 1 正確的走路姿勢？在上下樓梯，不少女孩會墊腳尖走路減肥，但小腿會因此過度鍛鍊而變粗，若想改善討人厭的蘿蔔腿，走路時用腳跟著地，感受肌肉伸展拉長的感覺，久了就能改善。
小腿上的肌肉使人的腿部看起來十分粗狂，不柔美，令很多mm都非常煩惱，究竟怎樣減掉小腿肌肉呢？下面就帶來女生瘦小腿的最快方法，成功減掉腿上的肌肉，讓你擁有迷人美