失眠怎麼辦. 油膩、辛辣、刺激性食物、咖啡、酒精都會影響睡眠品質，想要有一夜好眠，可多補充色胺酸、維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸以及鈣、鎂、鐵等，尤
不吃藥治失眠，有可能嗎？陳錫中說，目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技
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相信大家或多或少都有失眠的經驗，有些人甚至長期飽受失眠所苦。 其實想要一夜好眠是有幾個小撇步的！ 如果不想依賴藥物，這些「睡眠衛生
短期失眠一般可以從解決壓力來源及搭配治療得以緩解。如果短期失眠的癥狀依然持續的話，有可能會演變成慢性失眠。 慢性失眠：失眠癥狀一週發生至少 3 次，且持續超過 3 個月，我們稱之為慢性失眠。
失眠的時候，許多人第一直覺的反應，可能會想立刻要求助於安眠藥或鎮定劑，但是這些藥物通常會養成日後的依賴性且藥量越吃越重，藥盒上通常會有常見的副作用描述，建議大家要睜大眼睛看與詢問專業人員。其實在自然醫學裡，我們有許多的非藥物方式可
失眠怎麼辦？不是非得靠安神茶才有用！失眠救星麥可．布勞斯博士推出的《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》，完全
失眠會影響白天的工作與活動，對於忙碌的現代人十分困擾。 一般人有了失眠問題，到醫院或診所就診拿了安眠藥，似乎很容易暫時解決目前的困擾。 但是如果沒有在短期內儘快找出真正造成失眠的原因，一直靠安眠藥入睡，當嘗試停藥時，會發現如果不吃藥就無法入睡，變成依賴性，甚至藥量越
四、治失眠癥的暗示法：這是治療失眠癥的一種有效方法， 采用暗示法治療失眠癥， 要讓身心放輕松， 平躺在床上， 并暗示自己， 從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了， 腿放松了， 頭放松了， 我就要睡著了， 這時只知道自己是活著的， 手腳在什么地方已經沒
我氣惱夜深人靜了，大家都放鬆地好好睡覺，怎麼只有我還思緒紛擾、心情受挫。這種失眠的經驗相信大家都有過，當我工作到太晚才回家時，常會
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躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演著不同的情況，不論怎麼努力都睡不著，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事
失眠就像厭食一樣， 與其說是一種癥狀， 不如說是一種習慣、一種暗示。 真正由於生理或病理因素引起的失眠是比較少見的， 大部分失眠都是由於人們的心理因素造成的。 失眠就像一個惡作劇的孩子， 你越擔心它、越恐懼它， 它就越會出現。
失眠的人，要做到飲食清淡，多喝 白開水 ，儘量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽菸，也儘量少吃些味道重的食物。. 選用治療「神經衰弱」的食譜，會有明顯的效果。. 睡前泡腳利於睡眠. 這個方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩
我氣惱夜深人靜了，大家都放鬆地好好睡覺，怎麼只有我還思緒紛擾、心情受挫。這種失眠的經驗相信大家都有過，當我工作到太晚才回家時，常會
到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，怎麼辦？ 要注意了，也許你只是因為生活壓力或其他因素偶爾沒睡好，但若一個星期超過3天，且持續一個月以上，面臨入睡困難、睡眠中斷、無法持續入睡或過早醒來的話，有可能是真的「失眠