壞膽固醇過高如何降低

以民眾最關心的膽固醇來說，該如何從飲食中控制膽固醇不要超標呢？ 1. 減少攝取「飽和脂肪酸」體內的膽固醇高達7~8成是人體自行生成，2~3成是從飲食吃進去的，而影響血液中膽固醇最大的原因，是食物中的「飽和脂肪酸」，反而不是「膽固醇

如何降低壞膽固醇？搭配橄欖油來擊退！肉、魚的脂肪、乳製品、大量使用油的料理(炸雞塊、炸海鮮或蔬菜、天婦羅等)，攝取過多含有大量「脂質」的食材，也是使體內膽固醇增加的原因。

二、燕麥：燕麥中的水溶性纖維可以幫助降低膽固醇，而有類似作用的食物還包括大麥、豆類、秋葵、茄子等。三、豆腐：黃豆及相關製品，如豆腐、豆漿是優質的植物性蛋白質來源，在實踐無肉、少吃肉的飲食方式時，可多利用黃豆來取代肉類蛋白質。

每天吃 28 克的豆類食物，就可以降低 10% 總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品，如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。 2、燕麥片膽固醇高吃什麼好？降低膽固醇多吃燕麥。

另外我們上次談到的「三酸甘油酯」過高，也會讓HDL下降。那很多人會問白白，我應該怎麼做可以控制好我的膽固醇呢？除了多吃蔬果、少吃精緻食物這些老套的話，白白給大家更集中明確的方式可以多吃「富含水溶性纖維」的食物，可以結合身體多餘的膽固醇

壞膽固醇過高，如何控管降低死亡率？請看【健檢發現壞膽固醇過高，容易中風嗎】家族有高膽固醇史就要懷疑有家族基因高雄榮民總醫院教學研究部主任祝年豐解釋，近年在門診中觀察到，家族性高膽固醇癥有增加的趨勢，也就是說，家族

提高好膽固醇、降低壞膽固醇的10 種食物膽固醇在血管的強化和維持上擔任重要的任務，是人體不可缺少的物質，但若太多，就會造成動脈硬化等成人病。如何才能夠幫助自己”消耗”掉多餘的膽固醇？美國洛瑪琳達大學研究人員提供下列10種有益高膽固醇

「膽固醇」人人都認識，卻很少人知道膽固醇有分好與壞，好膽固醇是血管的清道夫，可以幫忙把血管中過多的游離膽固醇回收至肝臟後排除；壞膽固醇過高則會增加腦中風、心肌梗塞的風險。永蘊聯合診所醫師魏士傑特別分享膽固醇懶人包，教大家如何從生活上改善壞膽固醇過高的問題。

降膽固醇很簡單這6種食物吃不膩. 早上喝杯豆漿，午餐吃幾塊鮭魚，下午吃少許堅果，休息一下再喝杯茶這種吃法不但營養健康，還有助降低壞膽固醇。. 根據美國健康網站《Prevention》推薦降膽固醇好食物，精選出6種提供給大家參考：. 適當的飲食對於控制

降膽固醇很簡單這6種食物吃不膩. 早上喝杯豆漿，午餐吃幾塊鮭魚，下午吃少許堅果，休息一下再喝杯茶這種吃法不但營養健康，還有助降低壞膽固醇。. 根據美國健康網站《Prevention》推薦降膽固醇好食物，精選出6種提供給大家參考：. 適當的飲食對於控

低密度膽固醇(LDL)：理想濃度：低密度膽固醇 <130 降低低密度膽固醇血癥飲食原則秘訣一：減少飽和脂肪酸及膽固醇含量高之食物的攝取血膽固醇過高要少吃富含膽固醇的食物，這只答對了一半；飽和脂肪酸才是使血膽固醇升高的更重要危險因子。

芝麻＊天然、強效的膽固醇治療藥芝麻除了具有滋養強壯和恢復體力的作用之外，還有抑制壞膽固醇（LDL）產生的功效。這要歸功於一種叫做芝麻酚的抗氧化物質。芝麻酚是芝麻中含有的成分，在精製芝麻油的過程中變化而來的。因此，和芝麻本身相比，芝麻油（即香油）中含有更多的芝麻酚。

8種食物降低膽固醇還有2大「陷阱脂肪」要避免現代人常在不知不覺間吃進太多膽固醇過高的食物，而根據研究指出，還有「2種脂肪」更是造成血液膽固醇過高的隱藏殺手，提高罹患心血管疾病的風險。以下介紹8種降膽固醇的好食物，幫你降低膽固醇指數。膽固醇過高降膽固醇食物心血管疾病

3個簡單步驟，讓你輕鬆降低罹患心血管疾病的風險。三酸甘油脂又稱為中性脂肪，只有三酸甘油脂過高，沒有其他膽固醇數值異常，也沒有像抽菸、糖尿病、停經等其他危險因子時，並不會增加心血管疾病的罹患率，不過在臨床上，三酸甘油脂過高，常伴隨高密度膽固醇過低問題。